Protéines en Poudre : combien faut-il vraiment en consommer ?
Protéines en poudre : quelle quantité faut-il vraiment consommer chaque jour ? Que vous pratiquiez la musculation, un sport régulièrement ou une activité physique plus modérée, vos besoins en protéines ne sont pas forcément les mêmes.
Très populaires chez les sportifs, les poudres de protéines peuvent être utiles pour compléter ses apports, mais encore faut-il savoir combien en prendre et comment les intégrer à son alimentation.
Dans cette vidéo, le Dr Jean-Michel Cohen vous explique comment adapter votre consommation de protéines à votre activité physique et à vos besoins réels.
Au programme :
Quelle quantité de protéines faut-il consommer chaque jour ?
Quels sont les besoins selon votre niveau d'activité physique ?
Quelle place accorder aux protéines en poudre ?
Faut-il en consommer davantage lorsqu'on fait du sport ou de la musculation ?
Comment compléter son alimentation sans tomber dans les excès ?
Attention : les protéines en poudre ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Elles viennent en complément des protéines déjà apportées par vos repas : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses…
L'objectif est de couvrir vos besoins quotidiens, sans consommer plus que nécessaire.
Alors, avez-vous réellement besoin de protéines en poudre ? Et surtout, quelle quantité vous faut-il ? Découvrez les conseils du Dr Cohen pour adapter vos apports à votre activité physique.
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0:00 Les poudres de protéines
0:25 Les protéines : définition
0:55 Où trouver les protéines
1:28 Protéines végétales contre protéines animales
2:25 La valeur calorique des protéines
3:06 Quelle quantité de poudres de protéines
3:56 L'excès de protéines, c'est dangereux ?
4:42 La WHEY protéine - caséine et protéines végétales
5:46 Pourquoi se supplémenter en protéines
6:27 La bonne ration de protéines en poudre
7:52 Prendre des protéines avant de se coucher ?
8:18 Comment choisir ses protéines en poudre ?
9:38 Repérer une bonne protéine en poudre
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