Faire son propre gel hydroalcoolique et prévoir les ruptures de stocks alimentaires.
Avoir une bonne hygiène de main pour se protéger et éviter toute la contamination potentielle avec le gel hydroalcoolique, c'est important. Retrouvez la formule officielle de l'OMS pour savoir comment faire votre propre gel hydroalcoolique maison (disponible également dans mon Instagram et sur la page Facebook Savoir Maigrir avec Dr Jean-Michel Cohen). Cette formule permet d'avoir dans sa poche un petit flacon que l'on peut sortir de temps en temps, quand vous êtes dans un endroit public comme les transports en commun pour s'en asperger les mains. C'est aussi surtout pour vous permettre de gérer les cas de rupture de stock chez le pharmacien. Vous allez retrouver aussi mes consignes sur la diffusion du corona virus, comment s'en protéger et je vous conseille également sur les aliments à stocker en cas de rupture de stock alimentaire. Mais de pas de panique ! Tout est sous contrôle à l'heure où j'ai enregistré ce live. Et n'oubliez pas, le gel hydroalcoolique ne remplace pas le fait de se laver les mains régulièrement !!
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Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de sa méthode est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.
Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.
Vous souhaitez mieux manger, maigrir, rééquilibrer votre alimentation, apprendre à toujours faire les bons choix alimentaires ?
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Les avantages de la méthode Savoir Maigrir :
-Grande diversité des aliments proposés
-Fruits et légumes à volonté, qui permettent de se sentir rassasié
-Absence d'interdit formel : le système d'équivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps
-Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories
-Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
-L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.
A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste français leader du coaching minceur sur internet.