Anti-inflammatoire : les meilleurs aliments à mettre au menu

Que mettre réellement dans son assiette lorsqu’on parle d’alimentation anti-inflammatoire ?

Dans cet épisode, on revient aux fondamentaux : pas de superaliment miracle ni de solution concentrée, mais une combinaison d’aliments à intégrer régulièrement.

Au menu : poissons gras pour les oméga-3 EPA et DHA, huile d’olive et autres bonnes huiles, noix, légumineuses et fibres pour le microbiote, aliments fermentés, fruits rouges, crucifères et épices. Sans oublier le thé vert, le café et le chocolat noir.

Et surtout, une véritable feuille de route alimentaire : comment intégrer simplement tous ces aliments à ses repas et à ses habitudes ?

Passez du concept d’« anti-inflammatoire » à des habitudes concrètes dans l’assiette, sans céder aux promesses des aliments ou des poudres miracles.‌


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Les VITAMINES et MINÉRAUX qu'il vous manque : les bonnes doses pour une super forme

Cet automne et cet hiver, votre corps a besoin d'un vrai coup de pouce. Fatigue, baisse de moral, rhumes à répétition... Dans cette vidéo, je fais le point avec vous sur les compléments alimentaires (vitamines et minéraux) qui peuvent réellement vous aider à traverser la saison froide en pleine forme.
Je vous explique pour chaque produit : à quoi il sert vraiment, quand le prendre, à quelle dose, et surtout les erreurs à ne pas commettre.

📌 Ce podcast est purement informative et ne remplace pas un avis médical. Parlez-en toujours à votre médecin ou pharmacien avant de débuter une complémentation, surtout en cas de traitement en cours.

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Mode de vie anti-inflammatoire : les 5 réflexes essentiels

L’inflammation ne dépend pas uniquement de ce que nous mettons dans notre assiette. Dans cet épisode, le docteur revient sur les principaux leviers du mode de vie qui peuvent contribuer à limiter l’inflammation chronique et à préserver la santé.

Découvrez les cinq piliers d'un mode de vie anti-inflammatoire :

• Bouger régulièrement, peu importe comment
• Dormir au bon rythme
• Cultiver la convivialité et le lien social
• Se déconnecter des écrans
• Réduire le stress et favoriser le bien-être

Comprenez pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent avoir un impact bien plus important sur votre santé qu'on ne l'imagine.


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Ces 7 aliments protègent du cancer, du diabète et des maladies du cœur

Aujourd'hui, les maladies chroniques explosent : diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, inflammations... Et si une grande partie de ces maladies pouvait être évitée simplement en changeant ce qu'il y a dans votre assiette ? Dans cette vidéo, je vous explique les 7 catégories d'aliments essentielles à intégrer dans votre alimentation pour protéger votre corps sur le long terme et réduire drastiquement les facteurs de risque des maladies les plus courantes aujourd'hui.

Vous allez découvrir :
🐟 Les poissons gras — et leurs oméga-3 indispensables
🌱 Les légumineuses — sources de fibres et de protéines végétales
🥜 Les oléagineux — pour le cœur et le cerveau
🥬 Les légumes à feuilles vertes — riches en antioxydants
🌾 Les céréales complètes — pour la glycémie et la digestion
🫐 Les baies — parmi les aliments les plus protecteurs qui existent
🥛 Les produits laitiers fermentés — pour votre microbiote

Je vous explique aussi pourquoi ces aliments sont sous-consommés dans notre alimentation actuelle, et surtout, comment les intégrer facilement à votre quotidien sans bouleverser vos habitudes.

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L’inflammation : amie, ennemie ou signal d’alerte ?

L’inflammation n’est pas toujours l’ennemie. Essentielle à la défense de l’organisme, elle peut toutefois devenir problématique lorsqu’elle s’installe de façon chronique et silencieuse. De l’assiette au mode de vie, cet épisode explore les grands réflexes d’une approche anti-inflammatoire : végétaux, polyphénols, oméga-3, fibres, microbiote, sommeil, stress et convivialité. Une façon concrète de mieux comprendre l’inflammation et de repenser ses habitudes au quotidien.

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