Les chocolats pour les fêtes de fin d'année

Dans les traditions des fêtes de fin d'année, il y a les chocolats, c'est inévitable. Comment gérer votre consommation de chocolat pendant ces fêtes ? Tout savoir sur le chocolat - sa composition, (pâte de cacao, beurre de cacao...), ses différents types - chocolat noir, chocolat blanc, chocolat au lait, bonbons chocolat... Je suis là pour vous guider et pour répondre à vos questions.

N'oubliez pas de relayer notre opération #stopobesite et merci de votre soutien et de faire votre analyse minceur gratuite avec Jean-Michel Cohen

Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de sa méthode est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.

Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.

Vous souhaitez mieux manger, maigrir, rééquilibrer votre alimentation, apprendre à toujours faire les bons choix alimentaires ?
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Découvrez l'ActiBox Minceur Dr Cohen, la boîte d'assistance à l’amaigrissement conçue pour éviter tous les “parasites” du régime

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Les avantages de la méthode Savoir Maigrir :
-Grande diversité des aliments proposés
-Fruits et légumes à volonté, qui permettent de se sentir rassasié
-Absence d'interdit formel : le système d'équivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps
-Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories
-Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
-L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.

A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste français leader du coaching minceur sur internet.

Le saumon et les fêtes

Voilà on commence les fêtes et comme promis, je vais commencer à parler des produits de fêtes qui arrivent. Pour ce live, c'est le saumon ! Le saumon sauvage, le saumon d’élevage, les œufs de saumon (avec une mention spéciale pour la truite) : que choisir, comment consommer ? Je vous donne mes conseils, comment gérer, comment faire le bon choix, et comme toujours, je suis là pour répondre à vos questions.

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Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.

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-Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories
-Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
-L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.

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Les plats minceur préparés

Comme vous me l'avez suggéré la semaine dernière, nous allons parler des plats préparés pour enfin expliquer pourquoi j'ai développé ce projet avec fineequipe.fr. Je vous présente ces plats que nous avons concoctés pour vous et je vous explique comment cela peut être utile pour vous. Après, je suis à votre disposition pour répondre à toutes questions.

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Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.

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-Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories
-Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
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Comment alléger une sauce ?

J'ai préparé une sauce tartare hier pour un plat de poisson et j'ai fait un très gros écart ! Le sujet pour ce live d'aujourd'hui était alors tout trouvé parce que cette sauce m'a en quelque sorte fait un peu culpabilisé. Alors, je vous explique le principe et l’histoire de ces sauces à base de mayonnaise ou d'huile, ainsi que les autres types et comment les alléger. Et comme l’accoutumé, je réponds avec plaisir à toutes vos questions !

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La psychologie : et si on en parlait ?

J'ai eu récemment le cas d'une personne qui a des soucis de poids qui se manifestent par des grignotages sucrés. Reflex sucrés, habitudes, en recherche de plaisir...

Vous essayez de retrouver une zone de récompense suite à un événement que vous avez trouvé douloureux.

C'est de psychologie dont on parle dans ce live. Je suis à votre disposition pour vous donner plus d'explications, des conseils pour gérer ces mauvaises habitudes, et pour répondre à vos questions.

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